[История здоровья] Как я стал жаворонком и что изменилось

Раньше я вел ночной образ жизни, подобно сове. Я развлекался по ночам.

Время, проведенное в офисе днем ​​в состоянии повышенной бдительности, я компенсировал ночью.

После работы я приходил домой, умывался, ужинал, и к 9 часам вечера начиналось мое личное время.

12, 1 час ночи казались мне слишком ценными, чтобы спать, и если я не чувствовал сонливости, я не прилагал усилий, чтобы заснуть.

​

Я постоянно чувствовал усталость, и даже после продолжительного сна в выходные дни усталость не проходила.

Даже после полноценного сна в выходные, уже к понедельнику утром я снова начинал ощущать усталость.

Раз или два в год я простужался с сильным ознобом, а ринит, который беспокоил меня с детства,

мучил меня каждую смену сезонов.

​

В один из дней, когда я чувствовал себя крайне уставшим… я просто поужинал и рано лег спать,

и это стало поворотным моментом в моей жизни.

Ранний отход ко сну привел к значительному улучшению восстановления сил при том же времени сна, и мое самочувствие заметно улучшилось.

Даже придя на работу в офис, я перестал чувствовать такую сильную усталость,

и, не чувствуя усталости, я стал ощущать себя лучше.

Ринит, который мучил меня с детства, исчез, и кажется, уже 3 года я не болею сильными простудами.

​

Чтобы вставать рано, нужно рано ложиться спать. Личное время я провожу, просыпаясь рано утром. Я не занимаюсь каким-то особенным саморазвитием.

Я смотрю ролики интересующих меня финансовых блогеров, серфлю в интернете — в общем, провожу время так же, как и ночью.

Это не ранний подъем важен, а ранний отход ко сну.

​

Самое главное — это не ранний подъем, а ранний отход ко сну.

​