[O zdrowiu] Jak zmiana na styl życia „wczesnego ptaszka” wpłynęła na moje życie

Dawniej prowadziłem nocny tryb życia, podobnie jak sowa – byłem sową (야행성). Bawiłem się w nocy.

Czas spędzony w ciągu dnia w biurze, gdzie czułem się niepewnie, rekompensowałem sobie w nocy.

Po pracy wracałem do domu, brałem prysznic, jadłem kolację i około godziny 21:00 zaczynał się mój czas.

Godzina 24:00, 1:00 – szkoda było mi czasu, a jeśli nie byłem senny, nie starałem się specjalnie zasypiać.

​

Zawsze czułem się zmęczony, a nawet jeśli w weekend dosypiałem, zmęczenie nie znikało.

Nawet po długim weekendowym śnie, już w poniedziałek rano ogarniało mnie zmęczenie.

Raz lub dwa razy do roku dopadało mnie silne przeziębienie z dreszczami, a moje przewlekłe zapalenie zatok od dzieciństwa

dręczyło mnie co roku podczas zmiany pór roku.

​

Pewnego dnia, kiedy byłem wyjątkowo zmęczony... zjadłem tylko kolację i wcześnie położyłem się spać,

co przyniosło wielką zmianę w moim życiu.

Wczesne kładzenie się spać przy tym samym czasie snu dawało lepsze efekty regeneracji, co znacznie poprawiało moją kondycję.

W pracy w biurze przestałem czuć się zmęczony, a uczucie zmęczenia znacznie się zmniejszyło,

a ponieważ nie byłem zmęczony, poprawił mi się też nastrój.

Zapalenie zatok, które od dzieciństwa mnie męczyło, zniknęło, a od 3 lat chyba nie choruję na silne przeziębienie.

​

Jeśli chcesz wcześnie wstać, musisz wcześnie iść spać. Mój osobisty czas spędzam rano po przebudzeniu. Nie robię niczego szczególnego w zakresie rozwoju osobistego.

Oglądam kanały YouTube o finansach, przeglądam internet – spędzam czas podobnie jak w nocy.

Nie chodzi o to, żeby wcześnie wstać, ale o to, żeby wcześnie położyć się spać.

​

Kluczem jest wczesne zasypianie.

​